Hårvård

Varför blir håret grått?

Forskning har visat att håret blir grått på grund av att oxidativ stress (fria radikaler) orsakar väteperoxid att ansamlas i hårsäcken. Som svar på detta så bleker sig hårstråna. 1 Dvs för att undvika att bli gråhårig så kan en bra kost med antioxidanter hjälpa. Forskningen har även visat hur man kan omvandla väteperoxiden till vatten och syre genom PC-KUS. Det krävs mer forskning för att utreda om detta kan användas för att bli av med grått hår men lyckade försök har gjorts på patienter med sjukdomen vitiligo (vita fläckar på huden). 2 Tråd som diskuterar nya medel som bygger på forskningen ovan. 3

Det finns nu en produkt på marknaden som ger tillbaka grått hår sin ursprungliga färg. Den ändrar dock inte hårsäckarna utan måste därför användas kontinuerligt: http://www.myhairprint.com/pages/faqs

Hårvård för torrt och livlöst hår

  • jojobaoljaJojobaolja – Om du har torrt och livlöst hår så kan du ta några droppar jojobaolja och massera in i håret. Då försvinner torrheten när hårstråna absorberar jojobaoljan vilket gör dem glansiga. Jojobaoljan är även bra om du har mjäll eller seborré (talg täpper till hårsäckarna) eftersom jojobaoljan löser upp talget.
  • Använd ekologiska schampon. Läs mer om fördelar med ekologiska schampon nedan.
  • Ett torrt och livlöst hår kan också bero på att du har problem med sköldkörteln eller brist på jod. Läs mer här.
  • Bästa födan för håret är Raw food som ger håret maximalt vitaminer och mineraler.

 

Hårvård för fett hår

Använd ekologiskt schampo och försök att vänja dig av med att tvätta håret för ofta.

Håret och framförallt hårbotten påverkas av schampon som innehåller ämnen såsom silikon, kemiska tensider (tvättaktiva ämnen) och petrokemiska ämnen. När tensiderna och de petrokemiska ämnena tar bort det naturliga fettet som finns i hårbotten så skapas en obalans. Hårbotten producerar då mer fett för att återställa balansen vilket leder till att man måste tvätta håret ännu oftare. Silikoner täpper dessutom till hårbotten. När man byter till ett ekologiskt schampo så tar det därför en tid innan hårbotten fått balans så man får ha tålamod med lite fett hår de första veckorna.

Välj ett ekologiskt schampo som innehåller naturliga fuktighetsbevarande medel exempelvis glycerin eller honung. De drar till sig fuktighet som tillsammans med talg hjälper till att upprätthålla hårets fuktighet. Välj naturliga tensider som utvinns från naturliga produkter såsom kokos, majs, palm- jojoba- och olivolja.

En annan anledning till varför man ska använda ett ekologiskt schampo är att hårbotten absorberar skadliga ämnen från kemiska schampon. Läs mer om ämnen man bör se upp med här.

 

Varför tappar man håret

Todo

Pepparmynt olja minskar håravfall hos råttor bättre än minoxidil:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/

Källor:

  1. http://shine.yahoo.com/healthy-living/study-finds-cure-gray-hair-8212-finally-133700194.html
  2. http://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-05/foas-gha050313.php
  3. http://forum.lef.org/default.aspx?f=35&p=063&m=22853

Hudvård

olivolja

Hur får man klar och fin hy?

Tarmen rensar ut gifter ur kroppen via avföringen. Om inte tarmen fungerar bra så försöker våran hud rensa ut gifter vilket ger oren hy/hud. Dvs huden återspeglar hur vi mår på insidan. Får att få en fin hy med lyster så kan man äta en kost med mycket grönsaker och frukter för att få vitaminer och mineraler som ger näring samt fibrer för att rensa ut gifter via tarmen. Ett utmärkt sätt för att få en fin hy med lyster är att göra smoothies på bladgrönt och frukt.

Bra produkter att  använda för naturlig hudvård

  • Ansikte – Ansiktet kan rengöras med en klick honung istället för tvål, och smink tas bort med en bomullspad med lite jojobaolja eller olivolja & ricinolja på.
  • Smörja huden – kallpressad raps olja eller kallpressad mandelolja
  • Smink – mineralsmink såsom bareminerals.
  • Solskydd – Sola inte för länge och sätt på dig tunna bommulskläder så slipper du solkräm.

Varför är det viktigt med naturlig hudvård?

Huden är det största organet i kroppen och eftersom den är porös så absorberar den ämnen som kommer i kontakt med huden. En studie som publicerades i American Journal of Public Health som tittat på hudens absorption av kemikalier som finns i dricksvatten visade att huden absorberade 64%. Dvs mer gifter kom in via huden när badade/dushade/tvättade osv än via det man drack. 8  Därför är det viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt ingredienserna i våra hudvårdsprodukter. En annan studie visar att solkräm innehållande benzophenone (BP) tränger igenom huden och ger hormonpåverkan som kan leda till endometrios. 9 Exempel på andra ämnen som man bör akta sig för är Ftaler (BBP och DEHP) och hormonstörande parabener (metylparaben, polyparaben, isoparaben och butylparaben) som finns i kosmetika, shampon, parfymer. Ansiktet och underarmarna är exempel på områden med tunnare hud vilket medför att de absorberar ännu lättare.

naturlig hudvård

Vilka ämnen är viktigast att undvika?

Se upp med ingredienserna i hudvårdsprodukter och undvik mineraloljor, silikoner, parabener, parfymer och farliga konserveringsmedel.

Tveksamma ingredienser som du bör se upp med

Akrylamid
Förtjockningsmedel. Känt från ”Hallandsåsen” som är mycket giftigt. (4) Kan orsaka ärftliga genetiska skador. Belagd risk för cancer. Kan ge upphov till allergi. (6)

Mineraloja
Utvinns ur råolja och lägger sig som en tunn plasthinna på huden vilket hindrar svettavsöndring och hudens egen fettproduktion.

BHT, BHA
Används som antioxidanter. I frågan om BHT och BHA slår den tyska konsumenttidningen Öko-test fast:
”I djurförsök uppträdde förändringar på immunsystemet och blodbilden, på sköldkörteln och levern. Båda ämnena ansamlas i mänsklig vävnad och når fram till fostret. De är kända som allergiframkallande ämnen”. Skulle kunna ersättas av tokoferol (E-vitamin). (4)

Chlorphenesin
Konserveringsmedel mot svamp. Medför en avsevärd allergirisk. Kan ansamlas i kroppen. (4)

EDTA
En mycket vanlig ingrediens i hudvårdsprodukter. Klassas som extremt miljöfarligt eftersom EDTA ej kan brytas ner i reningsverk och binds till tungmetaller. (4) Är giftig genom att binda upp essentiella metaller så kallade spårämnen i kroppen, vilket kan ha allt från inflammatoriska effekter till reproduktionsstörningar. (6)

Cyklohexasiloxane
Silikonolja, syntetisk olja. Innehåller ingen näring. Mycket svårnedbrytbar. Mycket giftig för levande vattenorganismer. Bioackumulerbart. (2)

Cyklopentasiloxane
Mycket vanlig silikonolja. Ingen näring. Mycket svårnedbrytbart. Mycket giftig för vattenlevande organismer. Har påträffats i fisk och i levern på vittrut i en studie gjord på döda eller döende fåglar på Svalbard. Detta tyder på att substansen kan spridas storskaligt. (2)

Dimeticone
Svårnedbrytbar, men ej bioackumulerande. Tvetydiga resultat, men i vissa studier har den visat sig cancerframkallande och reproduktionsstörande. (6) Alla silikonoljor används i hudvård för att de ger en len, fin och lyxig känsla på huden.

PEG-olja
Ehoxylerande oljor. Vegetabiliska oljor som behandlats med lösningsmedel för att göras vattenlösliga. Kan finnas rester kvar av lösningsmedel. (4) Låg giftighet för vattenlevande organismer. Giftigheten minskar med ökad molekylstorlek.

Propyleneglykol
En fuktgivare som framställs ur propen (petroliumgas). Ändlig resurs. För övrigt lättnedbrytbar och har låg giftighet. (6)

Vaselin/Petrolatum
Grovt petroliumfett, mycket svårnedbrytbart. Mycket miljö och hälsobelastande. Ingen näring. Ändlig resurs.

Triethanolamin
Buffertämne. En petrokemisk produkt som är kraftigt allergiframkallande, kan skada levern, kan bilda cancerogent ämne (nitrosaminer) vid kontakt med vatten som innehåller nitratjoner (vanligt renat kranvatten) (4). Irriterar ögon och andningsvägar. ”Undvik kontakt med hud. Toxisk i kontakt med hud” (6)

Triclosan
Antibakteriella egenskaper. Allergent ämne.

Sodum Lauryl Sulfate (SLS)
Vanligaste tvättämnet i schampo och duschkrämer. Uttorkande. Mycket kraftig hudirritant som kan orsaka klåda och öka risken för allergiska reaktioner. Går att uppmäta rester i av SLS på huden 24 tim efter användning. (7)

UV-filter

Butyl Methoxydibenozoylmethane
Ej lättnedbrytbart. Bioackumulerande. Sannolikt mycket giftig för vattenlevande organismer. Allergent. Fotoallergent. (2)

Ethyl Methoxycinnamate
Mycket bioackumulerbart. Mycket giftigt för alger samt ryggradslösa vattenlevande djur. Misstänks ge störd hormonbalans hos barn. Har påträffats i bröstmjölk. Kan vara fotoallergent samt har visad östrogeneffekt på råtta. (2)

Octocrylene
Giftigt för vattenlevande organismer. Kan i hög grad tas upp av organismer. (2)

Källor:

  1. Dansk Toxikologicenter
  2. Svenska Naturskyddsföreningen Rapport 2008
  3. Tox info handboken del 6 & 7
  4. Skönhet till vilket pris, Rita Stiens 2007
  5. Nordiska ministerrådet Environment hazard classification of selected substances ad dangerous for the environment
  6. Prevent databas
  7. Persano Group Kemisektionen
  8. The role of skin absorption as a route of exposure for volatile organic compounds (VOCs) in drinking water.
  9. http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/es204415a?tokenDomain=presspac&tokenAccess=presspac&forwardService=showFullText&journalCode=esthag

Undvik rynkor

Varför blir man rynkig?

Genom att leva sunt hjälper du kollagenet att bevaras vilket gör att  huden håller sig fräsch längre. Enkelt uttryckt kan man säga att kollagenet är det som ger huden dess fasthet.

Kan man förebygga rynkor?

  • undvik rynkorSola inte ansiktitet för mycket eftersom solen gör dig rynkig. UV-strålningen bryter ner kollagenet i underhuden, vilket i sin tur orsakar grova rynkor.  1, 2
  • Undvik rökning 2
  • Undvik att äta kolhydrater i kombination med fett och tillsatt socker. En LCHF kost med mycket fet fisk och grönsaker rekommenderas alternativt en fettsnål kost såsom stenålderskost som gör att glukosen tas upp snabbt utan att orsaka högt blodsocker. Kollagenet binder socker när blodsockernivåerna blir höga. Fastheten och spänsten försämras, vilket gör att man ser äldre ut, säger Diana van Heemst,professor vid universitetet i Leiden. 3

Källor:

  1. http://www.stralsakerhetsmyndigheten.se/Om-myndigheten/Tema-stralsakerhet/Artiklar/Solen-gor-dig-rynkig/
  2. http://www.dn.se/nyheter/sverige/du-avgor-hur-gammal-din-hud-blir
  3. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11357-011-9339-9

 

Påsar under ögonen

Notering

 

dorm spaVarför får man påsar under ögonen?

Huden under ögonen är relativt löst fäst i bindväven och muskulaturen vilket gör att om man är trött så blir huden extra slapp här. Dessutom så är huden under ögonen mycket tunn och elastisk. Påsarna kan bero på att kroppen samlat på sig vätska eller fett. När bindväven på grund av ålder förlorar sin elasticitet får man lättare påsar.

Vad kan man göra för att bli av med påsar under ögonen?

  • Genom att äta en kost med mycket c Detta ger en hy med lyster, stärker hyn vilket även medför att svarta ringar och påsar under ögonen brukar försvinna/minska. Ät därför mycket grönsaker och frukt exempelvis i smoothies.
  • Undvik feta hudkrämer under ögonen eftersom fettet kan vara orsaken till påsarna.
  • LCHF kost har hjälpt vissa att få bort påsar under ögonen.
  • Konditionsträning
  • Försök att få tillräckligt med sömn.
  • D vitamin tillskott under mörka delen av året.

Bra hållning

Varför får man dålig hållning?

Hållningen blir ofta sämre med åldern eller om man exempelvis har ett arbete där man sitter framför en dator hela dagarna (gamnacke). Man kan även få dålig hållning av att styrketräna ensidigt exempelvis genom att köra mycket bänkpress i förhållande till ryggträning. Allt fler barn och ungdomar får också problem med nacken ”paddnacke” eftersom de tillbringar allt mer tid med läsplattor och mobiler.

Vad kan man göra för att förbättra hållningen?

  • stretching, stretchingStrecha. Korta bröstmuskler och strama muskler på lårens baksida är en vanlig rsak till dålig hållning. Strecha därför dessa muskler extra noga. Det är viktigt med balans mellan kroppens bak- och framsida.
  • Träna allsidigt. Tänk på att träna varierat så att alla muskler i kroppen får träning.
  • Sträck på dig. Tänk på att du har en krona på huvudet när du går som kan ramla av. Ett vanligt problem bland personer som jobbar vid datorer är att de har för mycket svank samt gamnacke. De bör därför tänka på att hålla in baken spänna musklerna i magen, fram med bröstet och bak med axlarna. 4 En bra hjälp kan vara att börja med att titta i spegeln då det är enklare att se att man gör rätt. Sedan ska man påminna sig själv och träna när man är ute och går. Efter en tids träning så kommer hållning att förbättras.
  • Arbetsställning. Sitt rakt med svagt svankad rygg och variera din ställning. Om ditt skrivbord går att hissa upp stå gärna ibland. Ställ in datorn snett nedanför ögonhöjd.
  • En bra övning för att komma tillrätta med dålig hållning kephosis (grekiska som betyder puckel) är kettlebellsvingen där samtliga muskler i ryggen tränas vilka ofta är försvagade om man har ett datorarbete:

    kettlebellsving2
  • Det finns selar som ger tillfällig hjälp och bidrar även till att bygga upp hållningen såsom posture sele. Tänk på att selen ofta hjälper att få bak axlarna men åtgärdar inte problemet med för mycket svank som ofta är vanligt.
  • Om du ser dåligt eller använder glasögon med progressiva glas så kan det leda till sämre arbetsställning eftersom kroppen då försöker anpassa sig för att se så bra som möjligt. Skaffa i så fall särskilda terminalglasögon. På många arbetsplatser bekostar arbetsgivaren detta.
  • Om du har möjlighet så kan du använda en balansboll istället för arbetsstol under några timmar varje dag för att träna din hållning.
  • En övning för att träna bort ”gamnacken” är att sitta med rak rygg och sedan böja huvudet framåt så att det stramar i nacken (så att du får dubbelhakor). Håll en stund och böj sedan tillbaka huvudet.
  • Paddnacke – Ewa Gustafsson har forskat i det nya teknikanvändandet med läsplattor och hon menar att det är viktigt att tänka på vilken höjd läsplattan har och att man har bra stöd för armarna. Dessutom rekommenderas att ta pauser och variera sin ställning. 3

Påverkar hållningen hur vi mår? 

Ja forskning har visat att vår hållning påverkar våra hormoner. Att sträcka på sig gör att testosteron ökar och stresshormonet kortisol sjunker märkbart. Forskare har mätt upp att mängden av dessa hormoner ändras väsentligt genom att bara under två minuter ändra sin hållning. Detta kan vara effektivt att använda exempelvis vid jobbintervjuer eller när du ska tala inför en grupp människor. 1

Källor: 

  1. http://on.ted.com/Cuddy
  2. http://www.dn.se/blogg/traningsexperten/2009/04/24/hur-blir-jag-av-med-gamnacken-2950/
  3. http://www.svt.se/nyheter/regionalt/ostnytt/paddnacke-kan-folja-pa-musarmen
  4. http://scoobysworkshop.com/posture/

Ricinolja för ögonfransar

eyelashRicinolja kan ge fylligare ögonfransar och få håret att växa snabbare. Smörj ögonfransroten innan natten. Ricinolja är ett laxermedel och det finns inget vetenskapligt stöd för att det fungerar men många som provat tycker att deras hårväxt har ökat. Statliga apoteket ser inga faror med att testa men man kan få mjäll eller finnar om man har otur.

Färga håret ekologiskt

PhotobucketMånga hårfärger innehåller allergiframkallande ämnen. Ett tips är att använda en ekologisk hårfärg. Exempel på ekologiskt hårfärg är märket Logonas örtfärger. Det finns många hårfärger som marknadsför sig som ekologiska men de innehåller ändå ämnen som inte är lämpliga att använda såsom Para-Phenylenediamine (PPD).

Bo Jönsson, professor vid Lunds universitet, berättar för Kalla Fakta att man kan hitta cancerogena och allergiframkallande ämnen i hårfärger. Höga halter av kemikalierna i hårfärg tränger in i hårbotten och sprids sen vidare i kroppen.

Källa:
http://www.tv4.se/1.2136972/2011/05/13/hoga_kemikaliehalter_efter_harfargning