Fertilitet

fertilitetAllt fler par behöver hjälp för att bli gravida och en del par kan inte bli gravida trots hjälp från sjukvård. Dagens ungdomar har en lägre mängd spermier i genomsnitt jämfört med deras pappor. Endorkrina och hormonella sjukdomar såsom hypotyreos och endometrios ökar hos unga kvinnor.

Varför har fortplantningsförmågan försämrats?

Flera forskningrapporter pekar på att hormonella sjukdomar ökar på grund av de kemikalier vi får i oss via mat, kosmetiska, elektronik, möbler, avgaser etc. 4 Din fertalitet påverkas redan när du är ett foster och könsorganen utvecklas. Om din mamma då får i sig hormonpåverkande ämnen såsom exempelvis Bisfonal A så kan detta påverka dina könsorgan och förmåga till fortplantning. Se dokumentären underkastelsen nedan för mer info. Underkastelsen del 1, Underkastelsen del 2.

Våra ägg och spermier skadas även av oxidativ stress.

Vad kan du göra för själv påverka din fertilitet?

Kvinnan

  • Forskning har visat att oxidativ stress skadar både spermier och ägg. Antioxidanter binder fria radikaler och kan därför minska den oxidativa stressen i kroppen och därmed förbättra kvalitén på ägg och spermier. En diet med mycket frukt och grönsaker som inte är tillagade är därför att föredra. Läs mer om raw food och dess fördelar här. Även medelhavsdieten har i forskning visats sig vara lämplig i detta avseendet eftersom den är rik på antioxidanter.
  • Japansk forskning har påvisat att om kvinnan tar tillskott av antioxidanten Melantonin som även är ett hormon så fördubblades chansen att lyckas med en ivf behandling. 5 Melatonin är ett sömnhormon som bildas i hjärnans tallkottkörtel. Produktionen styrs av hur mycket solljus som når ögat. Melatonin produceras när det är mörkt på natten när vi sover. Nattsömnen är därför viktig.
  • Lär dig avslappning för att kunna hantera stress. Forskning har visat att det är svårare att bli gravid vid stress. 6, 7 Lär dig känna av när du är stressad. Dvs hitta situationer, personer, saker som triggar stress, känn efter. Lyssna på din kropp efter symptom när du känner dig stressad. När du känner dessa så kan du köra övningar för att får tillbaka lugnet. Olika tekniker kan användas för detta bland annat andning, mindfullness, akupunktur och yoga. 19 Exempel på yoga övningar.
  • Undvik hormon störande ämnen såsom Bisfenol A och ftalater. 8 
    • Förvara mat i glasbehållare istället för plast.
    • Stek i järnpannor istället för teflon.
    • Ät ej konservmat.
    • Använd ej hudkrämer med hormonstörande ämnen.
    • Köp krav märkt (ekologiska) frukt och grönsaker om du har råd. Annars tvätta noga och skala för att undvika tillsatser.
  • Undvik läkemedel som innehåller paracetamol såsom Alvedon. En dansk studie visar att paracetamol har tre gånger så stor hormonpåverkande effekt på testiklar och spermakvalitet som de ökända mjukgörarna ftalater i PVC-plast. 22
  • Ät mat med mycket näring och antioxidanter såsom Raw Food. En kost med lite kolhydrater och hög fett halt såsom LCHF bör undvikas om man inte har Poly Cystic Overy Syndrome (PCOS). Celldelning bör underlättas och då är det bra med kolhydrater.
  • Exempel på en antioxidant som visat sig förbättra kvalitén på ägget i studier är CoEnzyme Q10. 15
  • Om du äter en näringsfattig kost. Ta tillskott av vitaminer och antioxidanter. 9
  • Enligt dr Michael D. Fox så kan överträning och för lite kalorier försätta kroppen i stress som gör att det är svårare att bli gravid. Testa därför med att dra ner på hård konditionsträning. 16
  • Lider man av PCOS Polycystiskt ovariesyndrom eller övervikt så är den bästa lösning enligt Michael D. Fox att äta LCHF kost för att bli av med problemen. 17
  • Mät hormon nivåer för östrogen, progesteron och TSH så att de ligger på rätt nivåer. Vid östrogen överskott så kan naturlig progesteron kräm hjälpa. Denna kan även hjälpa mot upprepade missfall om progesteron halten är för låg hos kvinnan. Vid högt TSH läs mer om hypotyreos.
  • Undvik för mycket koffein. Dvs drick inte för mycket kaffe, te och choklad. 18 Enligt livsmedelsverket så bör man högst få i sig 300 milligram koffein per dag (tre koppar kaffe). Koffein i högre halter än 300 milligram ökar risken för missfall. 20
  • Höga nivåer av koppar kan göra det svårare att bli gravid. Ät inte för mycket choklad, avokado och vitt vin om så är fallet. Balansera upp med zink.

svårt att bli gravid

Mannen 

  • Zink och folsyra förbättrar kvaliten på spermier. 13
  • Exempel på andra kosttillskott för att förbättra spermie kvalitet:
    • http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/l-arginine-500mg
    • http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/bio-pycnogenol-90-tabletter
    • http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/q10-coenzyme-30-kapslar
    • http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/rod-gerimax-ginseng-extra-stark-60-st
  • Valnötter bra för spermiekvaliten. 14
  • Undvik läkemedel som innehåller paracetamol såsom Alvedon. En dansk studie visar att paracetamol har tre gånger så stor hormonpåverkande effekt på testiklar och spermakvalitet som de ökända mjukgörarna ftalater i PVC-plast. 22
  • Morötter förstärker spermiernas kvalitet och rörelse. 21
  • Undvik mobilstrålning eftersom det försämrar spermier. Undvik att bära mobil i byxfickan. 10, 11, 12.
  • Ät en kost rik på näring och anioxidanter. Dvs försök att få i dig en del råa grönsaker och frukter. Lär mer om Raw Food här.
  • Andvänd inte för tajta byxor eftersom pungen behöver hänga för att kyla ned testiklarna. Värme försämrar spermerna.

Det finns även bra info att läsa på sidan http://www.fertilitetsguiden.com om specifika problem.

Källor

  1. Valnötter bra för spermakvaliteten
  2. zink + folsyra i kombination – http://www.aftonbladet.se/halsa/article10283571.ab
  3. Ej ha mobil i fickan – 4 timmars kroppen
  4. http://humrep.oxfordjournals.org/content/12/2/373.full.pdf
  5. http://www.news-medical.net/news/20100915/Hormone-melatonin-improves-egg-quality-in-IVF.aspx
  6. http://healthland.time.com/2011/05/17/mind-body-programs-boost-pregnancy-rates-for-ivf-patients/
  7. http://www.domarcenter.com/blog/2011/05/the-impact-of-the-mindbody-program-on-pregnancy-rates-in-ivf-patients/https://www.youtube.com/watch?v=CTMKKSCIEK0
  8. http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/plastamne-minskar-fertilitet/
  9. http://www.fertility.ca/2012/05/how-to-improve-your-egg-quality/
  10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17482179?dopt=abstractplus
  11. http://www.cnet.com/8301-17918_1-20093675-85/report-cell-phone-use-could-reduce-sperm-count/
  12. http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(08)03356-6/abstract
  13. http://www.aftonbladet.se/halsa/article10283571.ab
  14. http://www.svd.se/nyheter/inrikes/valnotter-bra-for-spermiekvaliteten_7428210.svd
  15. http://www.fertility.ca/2012/05/how-to-improve-your-egg-quality/
  16. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HrCS7lE_7kM#!
  17. http://www.youtube.com/watch?v=I0WOqaTTzaI&feature=relmfu
  18. http://www.news-medical.net/news/20110721/2981/Swedish.aspx
  19. https://www.youtube.com/watch?v=CTMKKSCIEK0
  20. http://www.slv.se/sv/grupp1/mat-och-naring/kostrad/gravida/
  21. http://www.expressen.se/halsa/morotter-gor-spermier-starkare-och-snabbare/
  22. http://www.svd.se/nyheter/inrikes/paracetamol-hade-inte-godkants-i-dag_5836609.svd

Utbrändhet

Varför blir man utbränd (går in i väggen)?

Vid långvarig stress så producerar binjurarna för låga nivåer av kortisol. Långvarig stress gör även att matsmältningen försämras eftersom bakteriefloran i magen hamnar i obalans. Kroppen håller kvar natrium, utsöndrar kalium, magnesium och andra viktiga mineraler via urinen vilket medför att vi får brist på dessa. Dvs kroppens energi och näringsförråd töms om inte extra mycket tillförs via kost eller tillskott. Brist på mineraler såsom magnesium gör att binjurarna får det ännu svårare och då uppstår ofta muskelspänningar och sömnproblem vilket leder till mer stress. Gör man inte något åt problemen så kommer immunförsvaret att försvagas vilket medför att man lättare blir sjuk. Efter en tid så kommer även andra hormon påverkas läs mer här.

Ibland drabbas stressade personer av panikattacker (ångestattacker) . De tror ofta att de håller på att få en hjärtattack och ska dö. Den limbiska hjärnan (delen vi ärvt av aporna) tar då kontroll över alla kroppsfunktioner. Den kognetiva delen av hjärnan fungerar då inte på grund av högt andrenalin. Hjärtat slår vilt, ben och händer skakar, svettningar och personen som drabbas av detta tror han kommer att dö.

Hur kommer man tillbaka efter utbrändhet?

utbrändhet

  • Mät dina värden av mineraler i kroppen, exempelvis för att se om du har magnesiumbrist och ta isåfall kosttillskott alternativt näringsrik kost.
  • Ät kost med mycket näring såsom Raw Food.
  • Lär dig avslappningstekniker såsom mindfullness och djupandning.
  • Lär dig känna när du stressar upp dig. Lyssna på kroppens signaler och ta korta pauser på jobbet.

Hypotyreos

Sköldkörteln styr kroppens ämnesomsättning genom att producera hormoner som skickar signaler till cellerna. Sköldkörtelhormonet T4 produceras för att öka kroppens ämnesomsättning. Sköldkörtelhormonet T4 omvandlas till T3 i levern som har som funktion att signalera till cellerna att öka ämnesomsättningen.

Vad är hypotyreos?

Om för lite sköldkörtelhormon T4 produceras så uppstår sjukdomen Hypotyreos. Vid hypotyreos så får man låg ämnesomsättning vilket ofta leder till trötthet, depression,  frusenhet och övervikt.

Hur vet man om man har hypotyreos?

Genom blodprov och urinprov kan man mäta hormonerna T3, T4 och TSH för att påvisa om man lider av hypotyreos. Lider man av hypotyres så visar provet normalt låga värden av T3 och T4 samt höga värden av TSH. Hormonet TSH som produceras av hypofysen är förhöjt eftersom hypofysen försöker få sköldkörteln att producera mer T4. (Hypofysen styr sköldkörteln.)

Varför får man hypotyreos?

Hypotyreos är i viss mån ärftligt och är vanligare hos kvinnor. Orsak till hypotyres kan vara en autoimmun sjukdom som orsakar antikroppar som förstör vävnaden i sköldkörteln. En annan orsak kan vara jodbrist eller sjukdom i hypofysen och därmed problem med TSH. Sköldkörteln påverkas även av temperaturändringar eftersom det tar lite tid innan hormonproduktionen hunnit anpassa sig. Innan du tar hormonmedicinen Levaxin kolla så att du inte leder av jodbrist eftersom Levaxin kan förvärra hypotyreos vid jodbrist.

Yttre faktorer som påverkar

  • Mät om du har jodbrist och ät isåfall jod. Jod behövs för att producera sköldkörtelhormonet T4. Livsmedel rika på jod är mjölk, ost, ägg, fisk och skaldjur.
  • Undvik stress – Vid stress producerar binjurarna hormonet kortisol som hämnar det enzym som behövs för att konvertera T4 till T3. Detta kan därför förvärra hypotyreos.
  • Toxiska ämnen såsom överskott av uran. Överskott från uran kan man exempelvis få om man har ökad genomsläpplighet i tarmen och dricker vatten med hög uran halt såsom i Uppsala. Läs mer om ökad genomsläpplighet här.
  • Stora mänder av isoflavonoider som exempelvis soja påverkar sköldkörteln negativt.
  • Stora mängder av icke tillagade goitrogener (brysselkål, broccoli, majrova, kålrabbi, rädisor, blomkål, kassava, hirs, vitkål och grönkål) hindrar jodupptaget vilket kan påverka sköldkörteln negativt.
  • Rökning – En cyanid som cigarettrök innehåller, försämrar sköldkörtelns funktion genom att förhindra upptaget av jod och tillverkningen av sköldkörtelhormon. Det finns även andra ämnen i  cigaretter som påverkar sköldkörteln negativt eftersom de förhindrar att T3 binder sig till receptorer på cellerna.
  • Omega 3 från fisk och ägg motverkar inflammation och är därför bra.
  • Selen, zink och koppar behövs för att levern ska kunna omvandla T4 till T3.
  • Mangan behövs för att underlätta för antioxidativa enzymer i sköldkörteln och levern så att båda organen fungerar optimalt.
  • B6 och C-vitamin behövs för att konvertera dopamin till noradrenalin. Hormonet noradrenalin stimulerar hypotalamus och hypofysen att aktivera produktionen av hormon i sköldkörteln.
  • B-vitaminerna kan förbättra cellens svar på T3.
  • I Finland används torkad svinsköldkörtel (Armour Thyroid) som hormonmedicin vilket för vissa patienter fungerat bättre än syntetiska medicinen Levaxin.  1, 2  Enligt läkemedelsverkets licensavdelning så  kan  torkad svinsköldkörtel (Armour Thyroid) skrivas ut på licens vid hypotyreos. Men de är mycket restriktiva med att ge licens för detta preparat. Patienten ska först ha ­behandlats med Levaxin i ­mer än ett år med optimal dos och med normala TSH-nivåer innan ansökan om Armour Thyroid ska göras. ­Om patienten trots detta inte mår bra (exempelvis ­sänkt livskvalitet, trötthet ­eller frusenhet) och depression uteslutits kan ibland tillägg av T3 övervägas. Armour Thyroid innehåller förutom T4 även sköldkörtelhormonet T3, men förhållandet varierar vilket gör det svårare att medicera exakt mängd. Många patienter anser dock att de känner sig bättre av den icke syntetiska varianten varför patientföreningar och facebook grupper har bildats. Evententuellt producerar även sköldkörteln fler substanser med hormonella effekter än T4 och T3 varför isåfall den naturliga varianten skulle vara att föredras. 7, 8
  • Örten Commiphora Mukul  – har visat sig stimulera sköldkörtelhormon i djurstudier.
  • Örten Ashwaganda –  har positiv inverkan på levern som omvandlar T4 till T3.

Källor:

  1. http://www.expressen.se/halsa/doktor-karin-munsterhjelm-deras-allmanna-energiniva-har-okat/
  2. http://www.expressen.se/halsa/det-var-som-att-fa-livet-tillbaka/
  3. http://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/besvar-med-skoldkorteln/
  4. http://www.1177.se/Skane/Tema/Kroppen/Hormonella-systemet/Hormonsystemet/
  5. http://www.aftonbladet.se/halsa/article10271428.ab
  6. http://www.dn.se/insidan/insidan-hem/trotthet-och-viktuppgang-kan-bero-pa-skoldkorteln
  7. http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=12673
  8. http://www.stopthethyroidmadness.com/images/response-to-british-thyroid-association.pdf
  9. http://www.skoldkortelforeningen.se/artiklar-och-debatt/arkiv/nyheter/92-skoeldkoertelfoereningens-kommentar-till-laekartidningens-artikel-qtorkad-svinskoeldkoertel-kontra-levotyroxin-levaxin-vid-hypotyreosq

Diabetes

diabetesVad är diabetes?

Det finns tre olika typer av diabetes:

Diabets typ 1 – produktionen av insulin  har upphört helt. Insulin är ett hormon som signalerar till kroppens muskler och fettvävnad att ta upp glukos från blodet .

Diabetes typ 2 – dålig insulinkänslighet vilket medför högt blodsocker eftersom kroppens celler blir dåliga på att ta upp glukos.

Graviditets diabetes – Vid graviditet så utsöndrar moderkakan hormon som minskar insulinkänsligheten. Därför behöver kroppen producera mer insulin. Om inte bukspottkörteln kan producera tillräckligt med insulin så kallas det graviditets diabetes. När graviditeten är över så återgår moderkakan till en lägre produktion av hormon vilket ofta medför att graviditets diabetesen försvinner eftersom insulinkänsligheten då blir bättre. Vid tvillingar är risken dubbelt så hög att drabbas av graviditets diabetes eftersom moderkakan då utsöndrar mer hormon. 9

Vad kan man göra själv för att må bättre när man har diabetes?

  • Träning förbättrar insulinkänsligheten eftersom kroppens celler blir bättre på att tillgodogöra sig glukos. Större muskelmassa motverkar insulinresistens och medför att blodsockret inte stiger lika mycket när man äter kolhydrater. Stor muskelmassa förbränner även socker snabbare. Träning ger även minskad risk för diabetes typ 2. En stor studie gjord på 32000 män under 18 års tid visar att 30 minuters styrketräning, fem gånger i veckan minskar risken för diabetes typ 2 med 34 procent. 4
  • Enligt en av de störa och mest omfattande koststudier som gjorts (The_China_Study) så ökar risken att drabbas av diabetes typ 1 bland de som dricker mer ko mjölk. Det fanns en ökning bland folk som levde på mer nordliga geografiska breddgrader, åt mycket animalt protein och då specifikt komjölk. De finns troligen även en koppling till vitamin D.
  • Ät mycket grönsaker eftersom de innehåller nyttiga antioxidanter. Antioxidanterna försvarar kroppen mot de skadliga fria radikalerna genom att neutralisera dem.  Den oxidativa stressen är det som skadar och åldrar våra celler och anses vara relaterat till uppkomst av diabetes. Vid diabetes så har man ofta brist på antioxidanter. Vid högt blodsocker bildas mer oxidativ stress. Undvik att upphetta grönsakerna vid tillagning eftersom det minskar mängden antioxidanter. Läs mer om immunförsvaret här. 5
  • Stärk immunförvaret med goda bakterier från probiotika eller yogurt. Goda bakterier i tarmflora kan elimera AGE/ALE från födan. Vid diabets så har man ofta högre halter av AGE/ALE, undvik därför att äta sådan mat. Läs mer om immunförsvaret och AGE/ALE här.
  • Undvik stress. Stress påverkar diabetes mycket negativt eftersom stress höjer kortisol som i sin tur ökar blodsockerhalten. Typ 2-diabetiker kan ha en störd produktion av kortisol från början. Det forskas mycket om detta, konstaterar Kerstin Brismar. 7
  • Fruktos ger en långsammare och lägre blodsocker höjning än glukos. Därför är frukter som inte är så söta och innehåller mer fruktos än glukos att föredra. Äpple är därför ett bra val. Läs på om kolhydrater och fett för att öka förståelsen.
  • Man bör akta sig för tillsatt socker samt kombinationen av glukos och fett eftersom fettet förhindrar cellerna att ta upp glukosen effektivt vilket gör att blodsocker nivån ökar. En mer utförlig förklaring finns här. En lämplig diet är därför LCHF (undviker glukos och tillsatt socker men fett är tillåtet) eller stenålderskost (undviker fett och tillsatt socker men kolhydrater i form av glukos är tillåtet). Dvs de båda dieterna är två olika sätt att lösa problemet på. LCHF är mycket populär eftersom blodsockret hålls lågt vilket innebär att det inte finns något behov av insulin, dessutom är kosten lätt att hålla eftersom fett mättar bra. Stenålderskost fungerar bra eftersom det då inte finns något fett som förhindrar glukosen att snabbt tas upp av cellerna. Man undviker då för högt blodsocker och insulin. Det pågår studier av stenålderskost för att påvisa att insulinkänligheten kan bli bättre av denna typ av kost vilket i så fall skulle vara fördelaktigt jämfört med LCHF.
  • Det finns studier som visar att tarmfloran är viktig för insulinkänsligheten varför man bör försöka äta fermenterade grönsaker och probiotika samt resistent stärkelse. Läs mer under immunförsvaret.
  • Att kroppen tvingas producera mer insulin vid graviditet är ett sätt för kroppen att gå upp i vikt. En ökad mängd insulin blockerar leptin signalen vilket gör att kvinnan ökar i vikt.

Ökad mängd hormon från moderkakan -> Minskad insulinkänslighet (cellerna blir dåliga på att ta upp glukos) -> Höjt blodsocker -> Bukspottkörteln producerar mer insulin ->  Försämrad leptin känslighet -> viktökning.  Problemet vid graviditets diabetes är att inte tillräckligt med insulin kan produceras. Genom att äta mindre kolhydrater och gå promenader efter måltid så kan ibland kvinnor slippa ta insulin. Dock finns inte tillräckligt med studier på vad som händer när kvinnor undviker kolhydrater helt under graviditet varför man bör fortsätta att äta små mängder, gärna i form av grönsaker och lite frukt.

  • Om man ligger i riskzonen för diabetes typ 1. Ärftlighet eller uppmätta antikroppar. Inte klarlagt vad som utlöser det men finns misstänka samband med gluten och D vitamin brist. Många diabetiker av typ 1 tål inte gluten varför det kan undvikas i förebyggande syfte samt man bör ta D vitamin tillskott.

Intressant forskning

  • Forskare i Stanford har utfört lyckade tester med ett vaccin mot typ 1 diabetes som gör att kroppen börjar producera insulin igen. Vaccinet får immunförsvaret att sluta attackera de egna cellerna. Vaccinet behöver tas varannan måndad. Större fas tre försök är på gång med denna behandling. 8, 9
  • Sambandet mellan nanobakterier och diabetes typ 1. 2
  • Implantat av grisceller som producerar insulin har givit typ 1 diabetiker förmåga att börja producera insulin igen. 3
  • Kostförsök att använda stenålderskost för att förbättra insulinkänsligheten hos typ 2 diabetiker. Staffan Lindeberg har gjort försök som visar att stenålderskost förbättrar insulinkänsligheten (glukos tolleransen ökade).
  • Kostförsök att förbättra insulinkänsligheten genom att begränsa kalorimängden. 1
  • Forskare på Harvards har lyckats tillverka insulinproducerande celler från mänskliga stamceller. Detta skulle kunna leda till en framtida bot för diabetes typ 1. Men innan cellerna kan användas så behöver de skyddas mot kroppens eget immunförsvar så mer forskning behövs.12

Fler nyheter angånde diabetes kan hittas här

Källor

  1. http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/extremdiet-kan-bota-typ-2-diabetes
  2. http://ltarkiv.lakartidningen.se/1999/temp/pda18971.pdf
  3. http://www.sydsvenskan.se/vetenskap/halsa/nytt-hopp-for-grisceller-mot-diabetes/
  4. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307571
  5. http://www.ssdf.nu/tidningen/artikel.php?id=265
  6. http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=8397
  7. http://www.ssdf.nu/tidningen/artikel.php?id=180
  8. http://www.bbc.co.uk/news/health-23064897
  9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19340713
  10. http://www.ivanhoe.com/channels/p_channelstory.cfm?storyid=32170
  11. http://www.tolerioninc.com/
  12. http://www.bbc.com/news/health-29566784

Bihåleinflammation

 

bihåleinflammation

Vid bihåleinflammation/kronisk bihåleinflammation rekommenderas:

  • Varje kväll skölja med näskanna (ljummet vatten med lite salt).
  • Sova med extra kudde för att minska svullnad.
  • Förstärka immunförsvaret via D-vitamin , Omega 3 från fisk eller ägg samt mycket grönsaker. Ät gärna Raw Food ibland.
  • Sluta röka
  • Ibland behövs antibiotika. Läs mer här: 1

Källor:

  1. http://www.vetenskaphalsa.se/mindre-antibiotika-med-battre-diagnos-av-bihaleinflammation/

Allergi

Vad är allergi/överkänslighet/intolerans?

Allergi är när antikroppar i kroppens immunförsvar framkallar reaktioner på ämnen som egentligen inte är skadliga för oss. Cellerna i immunförsvaret har utvecklats till att bekämpa kroppsfarliga ämnen och bildar antikroppar för att fånga in dessa. Men om dessa skyddsmekanismer även reagerar mot t.ex. födoämnen som är bra för kroppen så kallas detta allergi. Antikropparna sitter på cellerna för att fånga in farliga ämnen och när detta sker så töms cellerna på inflammatoriska ämnen såsom histamin för att signalera till andra celler (vita blodkroppar) att hjälpa till. Detta medför att inflammation uppstår när man äter ämnet man är allergisk mot. Histaminfrisättningen ger en direkt inflammatorisk reaktion men den bidrar även till att signalera till andra celler (mastceller) som i sin tur ger en kraftig inflammatorisk reaktion när de töms några timmar efter den initiala reaktionen.

Risk faktorer för att utveckla allergier

  • Ärftlighet
  • Hygienhypotesen. Enligt den så utsätts barn idag för färre mikroorganismer (goda bakterier), vilket gör att immunsystemet inte får den rätta stimulansen och därför blir felreglerat. Att inte städa hemma för att på så sätt utsätta barnen för bakterier hjälper inte. Däremot kan bakterier från andra människor och djur stimulera immunförsvaret.
  • Immunförsvaret är försvagat. Immunförsvaret kan försvagas av en rad olika orsaker, tex pga läckande tarm, obalans i tarmfloran, Candidaöverväxt, antibiotika, stress och dålig kost. Mat och dryck ska i normala fall brytas ner i så små beståndsdelar innan de tas upp
    i kroppen så att de inte blir föremål för immunsystemets intresse. Men om man på grund av ökad genomsläpplighet i tarmen släpper igenom större partiklar så kan en rad allergier uppstå.
  • Födsel via kejsarsnitt försämrar barnets bakterie flora vilket ökar risken för allergier senare i livet. 9
  • Bortopererad blindtarm. Blindtarmen fungerar som en reservoar för tarmbakterier. 10 Vilket gör att goda bakterier inte försvinner lika lätt exempelvis vid en antibiotika kur.

Skyddsfaktorer

  • God bakterieflora. 11
  • Vaginal förlossning 9
  • Blindtarm 10
  • God immunstimulering vid tidig ålder.

Vilka typer av allergireaktioner finns det?


IgE 
Vid IgE allergi uppträder symtomen ofta relativt snabbt efter man ätit ämnet som kroppen reagerar på. Denna allergi är den s.k. ”vanliga” allergin som sjukvården känner till och behandlar. Vanlig IgE allergi är till exempel allergi mot olika födoämnen som jordnötter eller mot pälsdjur och som leder till en direkt reaktion när man utsätter sig för allergenet. Till exempel svullen hals eller klåda. För att påvisa denna typ av allergi kan en läkare ta blodprov för att se om man bildat IgE antikroppar. Om tillräckligt mycket IgE-antikroppar bildas finns risk för akut allergisk reaktion när samma mat konsumeras igen. Det är denna mekanism som ligger bakom akuta allergiska reaktioner mot exempelvis komjölk, ägg och jordnötter.

IgG
Vid IgG allergi däremot kan symtom uppträda först efter upp till 5 dagar efter att man intagit allergenet (allergenet = ämnet som kroppen reagerar på), tex ett födoämne, denna typ av allergi klassar skolmedicinen som ”överkänslighet”. Alternativvården menar att denna överkänslighet kan ge allvarliga besvär som till exempel ledvärk, huvudvärk och svullna halsmandlar. De menar även att denna typ av allergi kan ge psykiska besvär som depression och det kan leda till att inflammationer skapas i kroppen. Denna allergi går också att få reda på via blodprovsanalys där man mäter IgG antikroppar i blodet, men detta tillhandahålls inte inom sjukvården i Sverige. Det råder en osäkerhet kring IgG antikroppar eftersom de finns hos många personer utan att de ger några symtom. 8 Men lider man av magproblem, utslag och ledvärk så kan det vara värt att testa att undvika födoämnerna som ger IgG antikroppar för att se om symptomen blir bättre. Om man bildar IgG antikroppar mot många födoämnen så är det en indikation på att man har läckande tarm och man bör då stärka sin tarmflora via probiotika och träna andning och mindfullness för att minska stress. Om tarmen läker bättre genom att undvika de födoämnen som orsakar IgG råder det delade meningar om.

Andra typer av överkänslighet:

Enzymdefekter
Den vanligaste är laktosintolerans som beror på brist av enzymet laktas vilket gör att man inte tål mjölksocker (laktos).  Laktosen kan inte, på grund av bristen på laktas, spjälkas till glukos. Om du misstänker att du är allergisk mot laktos testa att använda dig av laktosfira produkter under en tid för att se om du mår bättre.

En del födoämnen innehåller samma substanser som frigörs av cellerna vid en allergisk reaktion exempelvis histamin och likande aminer (biogena aminer) som kan ge effekter på kroppen som påminner om allergi.
Exempel:
  • histamin och tyramin i ost och salami
  • tryptamin och serotonin i tomat och banan
  • fenyletylamin i choklad.

Lista på biogena aminer (Källa: SLV 2010):

Histamin

Tyramin

Tryptamin

Fenyletylamin

Serotonin

> 1000 mg/kg

Ansjovis Jästextrakt Makrill (rökt) Ost (aromrik)

Jästextrakt Ost (aromrik) Sill (inlagd)

< 1000 mg/kg

Fisksås (asiatisk) Makrill (konserv) Salami
Sardeller (konserv)
Sardiner (i olja) Sardiner (konserv) Skinka (rökt) Sojasås

Spenat Surkål

Fetaost Fisksås (asiatisk) Korv (rökt, tysk)

Korv (spansk) Nötlever Pepperoni Skinka (rökt) Salami

Sill (saltad, torkad) Sojasås Tonfisk (konserv)

Ost (lagrad)

Valnötter

< 100 mg/kg

Fetaost
Korv (spansk) Sill (inlagd) Tomat
Tonfisk (konserv) Vin
Öl

Apelsin Avocado Banan
Hallon Kakaoböna Kycklinglever Kålrabbi Makrill (rökt) Plommon (röda) Sardeller (konserv) Sardiner (konserv) Surkål

Vin Öl

Banan
Korv (spansk) Pepperoni Salami Skinka (rökt) Sojasås Tomat

Cheddar Choklad Emmentaler Makrill (rökt) Matjessill Salami Sardeller Skinka (rökt)

Ananas Avocado Banan Choklad Fikon Pecannöt Plommon Sojasås Tomat

Biogena aminer bryts främst ner i tarmen av enzymen monoaminoxidas, MAO, och diaminoxidas, DAO. Har man brist på dessa enzym så kan man därför få allergi liknande symtom när man äter föda som innehåller dessa ämnen. Exempel på symtom är blodtryckssänkning, hjärtklappning, huvudvärk, illamående, kräkningar, buksmärtor, astmaliknande besvär, yrsel, mun- och svalgsymtom och hudutslag. Symtomen kommer ofta med fördröjning, dvs någon dag efter att man fått i sig ämnena.

De som har brist på enzymet diaminoxidas (DAO) som bryter ner histamin eller de som är känsliga för histamin av annan anledning bör förutom de biogena aminer som innehåller histamin även akta sig för födoämnen som är histaminfrisättande:

  • Ananas
  • Citrusfrukter
  • Choklad
  • Fisk
  • Fläskkött
  • Jordgubbar

Hur tar man reda på om man är överkänslig / allergisk?

Vid misstanke om IgE allergi kan läkaren kolla IgE antikroppar med ett enkelt blodprov. Därför bör man börja med att uppsöka läkare om man misstänker att man är allergisk. Det är också vanligt att läkaren gör ett pricktest för att se om man reagerar på något ämne.
Man kan också göra ett .sk epikutantest som innebär att ett plåster med misstänkta kemiska ämnen sätts på huden i 48 timmar och därefter ser man om en reaktion skett mot ämnet.
Men för andra typer av överkänslighet som tex typ 3 allergi är det svårare att få reda på vad man är allergisk mot om man söker sig till den traditionella sjukvården.
Man kan också själv ta reda på vad man är allergisk mot: tex genom skriva upp vad man äter för att försöka hitta vad det är man är allergisk mot. Eftersom symtomen ibland kommer med fördröjning, exempelvis ofta dagen efter för biogena aminer, och typ 3 allergi, så gäller det att ha tålamod för att komma underfund med vad man inte tål.
Eller så kan man vända sig till tex en alternativmedicinsk läkare som kan kolla IgG antikroppar i blodprovsanalys eller själv beställa en analys, här: http://www.imupro.se/

Vad kan jag göra för att förebygga/bli av med min allergi?

  • Undvik det som du reagerar på så att kroppen kan återhämta sig från allergin.
  • probiotika bra mot allergiProbiotika – Tarmen är väldigt viktig för immunförsvaret eftersom en stor del av alla celler och bakterier som bekämpar främmande ämnen finns här. För att undvika ökat genomsläpp i tarmen som leder till allergi så behöver vi en bakterieflora i balans. Yougurt och probiotika med goda bakterier är därför viktigt särskilt efter en antibiotika kur som slår ut de goda bakterierna. Läs mer om immunförsvaret här.
  • Undvik tillsatt socker eftersom det göder de dåliga bakterierna i tarmfloran.
  • Tillskott av DAO enzymer kan hjälpa om du lider av histamintollerans. Laktas tillskott vid laktosallergi.
  • omega 3 bra mot allergiSe till att äta fet fisk för att få en bra fettbalans. Fisk innehåller mycket Omega-3 som anses vara anti-inflammatoriskt, och kan lugna ner immunsystemet och minska risken för allergier. 3 Ett stort antal studier under senare år har visat att omega-3-fettsyror har en viss skyddande effekt mot astma och allergi. I en norsk studie har en ökad fiskkonsumtion under det första levnadsåret visat sig ha samband med en minskad förekomst av astma och allergiska ögon- och näsbesvär bland barnen som åt fisk. I en australiensisk studie hade barnen som fått fiskolja en minskad förekomst av astmatiska luftvägsbesvär vid 3 års ålder. 4
  • Försök undvika stress eftersom det påverkar immunförsvaret negativt. Läs mer här.
  • En del alternativvård menar att det är viktigt att ha ett balanserat syra-bas förhållande genom att äta ph-balanserad kost. I Japan och Kina används basiskt vatten. Svenska forskaren Ragnar Rylander har gjort några studier som påvisar att kroppen utsöndrar mineraler när kroppen stabiliserar ph-värdet i blodet vilket kan påverka mineral balansen i kroppen negativt.  2 För att hjälpa kroppen på traven så rekommenderas att äta grönsaker och frukt – för att få en allsidig föda med basiska mineraler. Att äta ensidiga kosttillskott såsom ph-kalk rekommenderas inte eftersom  det ofta ställer till problem p.g.a. av överskott av vissa mineraler såsom kalk vilket ger brist på andra.
  • D-vitamin är viktigt för immunförsvaret. Bra med tillskott under mörka delen av året.
  • Allergimedicin – Olika människor kan reagera väldigt olika på olika verksam substans tex för vissa funkar desoloratadin bäst, för andra fungerar cetirizin bättre så man får ofta prova sig fram.
  • Allergivaccination – Metoden kallas hyposensibilisering. Den innebär att kroppen gradvis under lång tid får vänja sig vid det allergiframkallande ämnet. Immunsystemet ”programmeras om” så att den allergiska reaktionen uteblir. Vanligast är sprutor, men det finns även tabletter. Eller att man äter små mängder av det födoämne man är känslig för.
  • C vitamin naturligt antihistaminC Vitamin är ett naturligt antihistamin.
  • En bra kost. Genom att exempelvis undvika tillsatt socker och vete som ger obalans i kroppen så stärks immunförsvaret. Socker och vete göder bakterier och jästsvamp vilket sätter kroppen ur balans. Råa och mjölksyrade grönsaker stärker bakteriefloran, tillför enzymer och antioxidanter. Läs mer om Raw Food och dess fördelar. Även de som ätit LCHF har känt förbättringar för sin allergi, kanske för att de undviker tillsatt socker som göder de dåliga bakterierna i tarmen.

Källor: 

  1. http://www.dn.se/nyheter/sverige/tillsatser-i-maten-kan-orsaka-allergi
  2. http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=14972
  3. http://www.sahlgrenska.gu.se/aktuellt/nyheter/Nyheter+Detalj/Allergi_okar_bland_unga_i_Vastra_Gotaland.cid891916
  4. http://www.astmaoallergiforbundet.se/pressrum/dokument/mat_o_overkanslighet.pdf
  5. http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=346
  6. http://www.matnyttig.se/artiklar/17-allergi/27-biogena-aminer
  7. http://www.netdoktorpro.se/allergologi/medicinska-oversikter/Fodoamnesallergi-matallergi
  8. http://sciencebasedpharmacy.wordpress.com/2012/03/01/food-intolerance-blood-tests-have-no-place-in-the-pharmacy/
  9. http://www.smittskyddsinstitutet.se/smittskydd/arkiv/2008/nr-5-2008/farre-nyttiga-bakterier-med-kejsarsnitt/
  10. http://illvet.se/fraga-oss/ar-blindtarmen-verkligen-overflodig
  11. http://celiaki.se/2012/06/12/rik-bakterieflora-kan-skydda-mot-allergi/

Demens

Vad kan man göra för att förebygga demens?

  • Borsta tänderna regelbundet. En amerikansk studie påvisar att god tandhälsa minskar risken att bli dement. Studien är gjord mellan 1992 och 2010 där cirka 5000 personer (median ålder 81) deltog. De individer som rapporterade att de inte borstar tänderna dagligen hade 65% större risk för demens än de som borstade tre gånger dagligen. Forskarna påpekar att bakterier som orsakar inflammationer i tandköttet också kan orsaka hjärtproblem, stroke och diabetes. Troligen kan de även orsaka demenssjukdomar. En teori är att bakterier i tandköttet tar sig upp i hjärnan där de orsakar inflammation. Alzheimerpatienter har i några studier visat sig ha fler bakterier av det här slaget i hjärnan än friska personer. 1
  • Konditionsträning. Äldre som motionerade tre gånger eller mer per vecka löpte betydligt lägre risk för att utveckla demens enligt en undersökning. I gruppen som motionerade utvecklades 13 fall per 1000 demens. Bland övriga drabbas 19.7 per 1 000. En skillnad på över 30%.1740 seniorer som var 65 år eller äldre följdes under i genomsnitt 6,2 år mellan 1994 och 2003. Samtliga deltagare var då kognitivt normala vid studiens start. De rapporterade antal dagar per vecka som de var åtminstone 15 minuter fysiskt aktiva. Till fysisk aktivitetet räknades t.ex. promenader, cykling, rodd och styrketräning. 2
  • Tidig Alzheimers sjukdom kan lindras av Omega 3.  3
  • Sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons kan delvis bero på inflammation i hjärnan. Inflammationen gör att nervcellerna i hjärnan dör.  Forskarna visar nu att enzymer kan hindra inflammationen och utgöra ett potentiellt nytt mål för läkemedel.4

Källor:

  1. Dentition, Dental Health Habits, and Dementia: The Leisure World Cohort Study
  2. Exercise Is Associated with Reduced Risk for Incident Dementia among Persons 65 Years of Age and Older
  3. Omega-3-fettsyror i fet fisk skyddar mot demens
  4. http://www.vetenskaphalsa.se/ny-roll-for-enzymer-vid-parkinsons-och-alzheimers/

 

Fotvårtor

Varför får man vårtor?

Vårtor orsakas av virus och sitter oftast på händer eller fötter. Vårtvirus kan smitta vid direkt hudkontakt eller indirekt via exempelvis golv i omklädningsrum. Man blir lättare smittad om man har dåligt immunförsvar och om huden har sprickor eller sår. Det tar cirka en till sex månader från det att man smittats till dess att man får en vårta.

Vad kan man göra för att bli av med vårtan?

Om inte vårtmedel från apotek fungerar så kan man testa att gå på lågkolhydratskost såsom LCHF ett tag för att stärka immunförsvaret. Efter cirka tre månader på lågkolhydratkost så blir många av med envisa fotvårtor som de inte lyckats bli av med på något annat sätt.

Halsont

Varför får man halsont?

Halsont kan man få av flera olika anledningar exempelvis vanligt förkylningsvirus eller bakterier såsom körtelfeber eller halsfluss. Det är också vanligt att få ont i halsen av allergi.

Vad ska kan man göra för att bli av med halsont?

Om inte halsont går över inom en vecka eller om man börjar få svårt att andas och inte kan svälja saliv så bör man kontakta läkare. Långvarigt halsont som håller på i månader kan exempelvis bero på twar.

halsont

Vad man själv kan göra:

  • Testa allergitabletter såsom Clarityn om man misstänker att halsont beror på allergi.
  • Dricka varmt
  • Färsk ingefära – Anti-inflammatoriska och smärtstillande egenskaper.3
  • Pressad citron – C-vitamin anses kunna förkorta förkylningstiden. 4
  • Kryddnejlika – Antioxiderande 7
  • Honung – Forskare i Lund har upptäckt att vild färsk honung innehåller stora mängder mjölksyrabakterier som har läkande och skyddande egenskaper.  1, 2
  • Vitlök – Antioxiderande 8
  • Vila rösten så mycket som möjligt vid stämbandsinflammation. 9
  • D-vitamin – Central roll för immunförsvaret. 6
  • Undvik stress. – Stress stör immunförsvarets förmåga att bekämpa en infektion. 5 Stress sätter tarmfloran i obalans vilket i sin tur påverkar cellerna i immunförsvaret. Detta kan även ge typ 3 allergier som i sin tur ger halsont.
  • Probiotika

Ett mycket gott ”förkylningste” får man genom att blanda kokande vatten med riven ingefära, pressad citron och kryddnejlika.

Källor:

  1. http://www.skanskan.se/article/20120119/LUND/701189786/-/dunderhonung-finns-pa-riktigt
  2. http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=96&artikel=2245269
  3. http://www.news-medical.net/news/20100916/49/Swedish.aspx
  4. http://www.smittskyddsinstitutet.se/smittskydd/arkiv/myter-och-folktro/myter—c-vitamin-och-immunforsvar-/
  5. http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/darfor-gor-stress-oss-forkylda
  6. http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/d-i-stallet-for-c-mot-forkylning
  7. http://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100316124231.htm
  8. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/anie.200804560/abstract
  9. http://www.1177.se/Skane/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Ont-i-halsen/

Karies

white teeth 4

Varför får man Karies?

Munnen innehåller en mängd olika bakterier bland annat Streptococcus mutans och Lactobacilli som kan orsaka karies. Bakterierna i munnen omvandlar sockerarter (glukos och fruktos) till syror såsom mjölksyra genom jäsning. Om syrorna får fortsatt kontakt med tanden så kan dessa syror orsaka upplösningen av mineralinnehållet i tanden.

Vad du kan göra för att motverka karies?

  • Snåla inte med tandkräm ta cirka 2 centimeter på tandborsten och skölj inte ur allt efter borstning. Fluoren i tandkrämen stärker emaljytan och kan reparera ytliga kariesangrepp.
  • Om du borstar med eltandborste låt tandborsten följa tandköttskanten längst tandraden.
  • Tandtråd rensar bort beläggning som riskerar att fastna emellan tänderna. Beläggningen består bland annat av de syrabildande bakterier som kan bilda karies eftersom syrorna löser upp tändernas emalj.
  • Genom att använda fluor så kan ett påbörjat kariesangrepp avstanna och läka ut. Det kommer fortfarande att synas som början till hål på röntgen men kan stanna av så att det aldrig behöver lagas.
  • Mediciner som ger minskad salivutsöndring kan öka risken för karies och då är det extra viktigt att använda fluor.
  • När man äter lågkolhydratskost såsom LCHF får man en förbättrad tandhälsa pga mindre kolhydrater. Det är kolhydraterna som tillsammans med bakterier bildar den syra som fräter på tänderna.
  • Fluor är dock ett gift för kroppen så undvik att svälja fluor via fluortabletter och tuggummin. Bättre att använda mycket tandkräm och undvika att svälja.
  • Enligt en amerikansk studie gjord på 3000 barn så kan D-vitamin förhindra tandröta och karies. Genom tillskott av D-vitaminer minskade antalet fall av karies med 50 procent skriver tidskriften Nutrition Reviews. Förklaringen tros vara att D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium som är nödvändigt för att bygga upp tänder.
  • Borsta inte tänderna direkt efter du druckit juice eller ätit frukt eftersom tandemaljen då är uppmjukad och kan skadas. Vänta minst en halvtimme. Därför är det fördelaktigt att borsta tänderna före frukost så skyddar fluoret mot syraangrepp. Sedan kan du skölja munnen efter frukost för att slippa matrester.

Löparknä

Varför får man löparknä?

När man springer eller spelar fotboll så kan man ofta få ont i knäna på grund av obalans.

Hur kan man bli frisk?

Genom att stretcha musklerna i benet så kan man dra ut de muskler som är för korta och därav få bort smärtan i knäna. Var därför noga med att stretcha fram, baksida och framförallt utsidan av låren.

Man kan också anpassa sin löpning så att man springer mer på främre delen av foten dvs man lägger inte tyngd på hälen. De flesta tävlingslöpare använder denna teknik.

Övervikt

Varför blir man överviktig?

Att man blir överviktig kan ha flera olika anledningar och ibland är det nästan omöjligt att gå ner i vikt om man inte förstår vad det beror på. Exempelvis kan orsaken vara låg ämnesomsättning eller ett högt insulinvärde som gör att fett lagras mycket lätt i cellerna. Forskning visar även att tarmbakterierna kan vara en faktor.

När vi äter kolhydrater särskilt i kombination med fett eller tillsatt socker så ökar blodsockret. Då producerar bukspottkörteln hormonet insulin som har till uppgift att signalera till kroppens muskler och fettvävnad att ta upp energin från kolhydraterna. Överskott av energi dvs den del av energin från kolhydraterna och fettet som kroppens celler inte kan tillgodo göra sig omvandlas till fett och lagras framförallt runt magen. (Evolutionen har gjort att vi kan lagra energi som fett och det har räddat människan från att dö vid brist på mat under begränsad tid.)

En hög halt insulin i kroppen försämrar hjärnans reaktion på hormonet leptin som har som funktion att signalera att man är mätt. En stor del av maten som vi äter såsom fruktjuice, läsk, bröd, ketchup, färdigfabrikat mm. innehåller stora tillsatser av socker som ger högt blodsocker och insulin. Det är extra viktigt att undvika mat som innehåller mycket socker och fett såsom pizza och glass. När kroppens celler är ”ockuperade” av fett så kan de inte ta upp blodsockret effektivt vilket medför en insulinhöjning. Den höga insulinnivån stör centrala nervsystemet i hjärnan så att den inte uppfattar mättnadssignalerna från hormonet leptin och vi känner därför inte att vi är mätta och äter därför ännu mer. Efter hand leder detta till insulinresistans och diabetes typ 2 men även till sjukdomar såsom hjärt- kärlsjukdomar och cancer.

En annan viktig anledning till övervikt är inflammation i kroppen. Om tarmen har ökat genomsläpplighet och tarmfloran är ur balans så påverkar detta mitokondrier (cellernas bränslefabriker) i musklerna vilket medför att fettet inte förbrukas. Dessutom kan inflammation störa bukspottskörteln och påverka hormonproduktionen av insulin. Läs mer om immunförsvaret här. Forskning på möss har visat att vid en magsäcksoperation för att åtgärda övervikt sker även en förändring av bakteriefloran i tarmen, som i sig kan leda till en viktminskning. Därför undersöker forskarna om det går att behandla övervikt genom att förbättra bakteriefloran i tarmen istället för att utföra själva operationen. 4 Läs mer under stycket immunförsvar hur du kan förbättra din tarmflora.

Hormonobalanser kan påverka ämnesomsättningen. Sköldkörteln styr kroppens ämnesomsättning genom att producera hormoner. Om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner så går man snabbt upp i vikt. Läs mer om hypotyreos här som är en vanlig sjukdom bland kvinnor. Vid stress producerar binjurarna hormonet kortisol som hämnar det enzym som behövs för att konvertera sköldkörtelhormonen. Så även stress kan leda till viktökning.

Dessutom så ger många läkemedel ger viktökning.

Vad kan man göra för att gå ner i vikt?

  • Undvik att äta mat som innehåller kombinationen fett och socker. Dvs en strikt lågkolhydratskost såsom LCHF eller äta en strikt kost utan fett såsom stenålderskosten. Många tycker det är lättare att gå ner i vikt genom en lågkolhydratskost eftersom fettet ger en bra mättnadskänsla. Om du har diabetes så kan du minska insulinet eftersom blodsockret inte kommer stiga så mycket på grund av lågt intag av kolhydrater. Många svenska motionärer har ofta tjocka magar på grund av den felaktiga uppfattningen att de ska ”kolhydratsladda” med pasta/gröt inför träningspassat. Undvik för mycket kolhydrater och var inte rädd för fett om du testar LCHF.
  • Om du tränar och äter rätt och trots detta inte gå ner i vikt så är det bra att mäta insulinvärdet i kroppen för att se om det ligger högt och är orsaken till att fett lagras istället för att förbrännas. Så se över dina mediciner om de kan vara orsaken till viktökningen.
  • En annan anledning kan vara att sköldkörteln inte fungerar som den ska vilket ger nedsatt ämnesomsättning. Läs mer här.
  • Återställ tarmflora, inflammation och genomsläpplighet i tarmen. Läs mer under immunförsvar och allergi.
  • Kanel och blåbär sänker insulinvärdet till viss grad.
  • Kolla över dina läkemedel. Vissa läkemedel kan leda till viktökning, exempelvis:
  1. Antidepressiva SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) såsom sertraline, fluoxetine,paroxetine och citalopram. Påverkar serotonin nivån som bland annat används som mättnadssignal i hjärnan.
  2. Anitdeppressiva TCA (tricykliskt antidepressivt preparat) såsom amitriptyline och doxepin. Blokerar receptorerna histamin och alpha 1 vilket kan stimulera aptit och minska förbränning.
  3. Astmamediciner såsom Singulair.
  4. Kortison
  • Ökad lagring av inflammationshämmande ämnen AGE/ALE från tillagad mat i vävnaderna rapporteras leda till betydande nedreglering av hormonet leptin i fettcellerna vilket har en viktig funktion att signalera mättnad till hjärnan. 1Bästa kosten för att minksa på AGE/ALE är raw food.
  • Testa att undvika tillsatsen glutamat (E621-E625 och jästextrakt).
    Forskare i Kina har visat att glutamat stoppar hormonet leptin som ger mättnad och ökar fettförbränning. Glutamat finns exempelvis i buljongtärningar. 2,3

Källor:

  1. http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=8397
  2. http://www.tv4play.se/program/efter-tio?video_id=1102135&utm_medium=sharing&utm_source=permalink&utm_campaign=tv4play.se
  3. http://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080813164638.htm
  4. http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=5488012

Vagel i ögat

Varför får man en vagel i ögat?

På kanten av ögonlocken har man talgkörtlar, som ibland blir inflammerade. Detta kan bero på att man använder gammal mascara och ögonskugga som täpper till.

Vad kan man göra för att bli frisk?

Tvätta försiktigt ögonfranskanten med babyshampo och släng gammal mascara och ögonskugga. Använd glasögon istället för linser tills infektionen blivit bra.

Twar

Vad är Twar?

Många läkare har svårt att diagnosera twar infektionen då den inte påvisar någon förhöjd sänka och vanliga odlingar från slemhinnorna påvisar inte bakterier. Bakterien Chlamydia pneumonie orsakar twar och till skillnad från våra vanliga bakterier i luftvägarna (streptokocker, pneumokocker..) ligger twar inte på ytan av slemhinnorna utan måste ”krypa in” i cellerna för att kunna existera. Bakterien växer långsamt och man får ett sent antikroppssvar.

Vanliga symtom är problem med luftvägarna, klumpkänsla i halsen, trötthet, rinnande näsa, huvudvärk, nackvärk, tryck över bröstet, hjärtklappning, muskelvärk, depression och lock i öronen. Symtomen kan pågå i flera år och många patienter behöver antibiotika behandling för att bli av med bakterien.

Hur blir man frisk från Twar?

Enligt Dr. Gunnar Sandberg i Karlsborg som behandlat många patienter som lidit av twar med nästan hundraprocentig framgång i behandlingarna så är det bra att starta behandlingen vid aktiv infektion. Ligger infektionen passiv är det bättre att vänta tills den återkommer. Gunnar har upptäckt att bakterie stammarna varierar och olika antibiotika behöver sättas in. Han har bland annat använt azitromycin (Azitromax) med goda resultat som getts i dosering 250 mg 2 tabletter första dagen, sedan 1 tablett dagligen i 4 dagar, därefter 1 tablett varannan dag.

Misstänker man twar är det bra att be läkaren göra prov för antikroppar IgG eftersom det är svårt att få resultat från halsprov odling.

Källor:

  1. För mer information angående provtagning och behandling (Gunnar Sandberg): http://www.me-info.nu/pdf/Media/Medicinska%20artiklar/TWAR.pdf
  2. Internetmedicin: http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=442

 

Hjärtinfarkt

Human Heart

Varför får man hjärtinfarkt?

Kemiska förändringar av LDL* i kombination med inflammation bedöms numera ligga bakom de skador på blodkärl som betecknas ateroskleros (åderförkalkning).

 

* ( LDL=low density lipoprotein är ”paket” som fraktar fett och kolesterol från levern ut till kroppens celler för att de ska få energi)

 

Det är främst två biokemiska reaktioner som skadar LDL paketen:
1, Högt blodsocker ger glykolisering av skalet på LDL paketen. Dvs det uppstår en kemisk reaktion mellan LDL paketen och blodsocker som skadar LDL paketen.
2, Fleromättat reaktivt fett såsom Omega6 och vegetariskt Omega3 bildar kemiska reaktioner (kallad lipidperoxidation) som skadar kärnan dvs innehållet av LDL paketen.
Har man ärftlig brist på LDL-receptorer riskerar man högre LDL-nivåer. Detta ökar risken för hjärtinfarkt.
Om man har höga värden av aminsyran homocystein (sjukdomstillståndet kallas hyperhomocysteinemi) så ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Homocystein är reaktivt och känslig för oxidation och bildar kemiska reaktioner med LDL paketen och fibrin (fibrin är ett protein som är verksamt vid koagulation).

Varför ger mätning av totalkolesterol en felaktig bild?
 
Att mäta totalkolesterol ger inte en indikation på om man har en ökad risk för hjärt- kärlsjukdomar eftersom det är skadade LDL paket som är orsaken. När man mäter totala kolesterolet så mäter man förutom LDL även HDL*. Högt HDL har till och med visats ge minskad risk för hjärt- kärlsjukdomar.  Istället bör TG*/HDL förhållandet mätas.

* (HDL= high density lipoprotein. HDL är paket som fraktar fett och kolesterol tillbaka till levern)
*TG – Triglycerider – Vanligaste fetterna i blodet. Lågt blodsocker och konditionsträning har visat sig ge bra TG värden i blodet.

Vad kan man göra själv för att påverka/förbygga hjärtinfakt?
 
  • Undvik att äta mat som innehåller både glukos och fett eftersom det ger högt blodsocker som skadar skalen på LDL paketen. Undvik även mat med tillsatt socker (glukos+fruktos) eftersom även detta ger högt blodsocker. Exempelvis undvik pizza, läsk och glass. Läs mer här om socker och kolhydrater. Genom att gå på en diet såsom LCHF eller stenålderkost så undviker du detta. En ny amerikans studie visar att tillsatt socker ger ökad risk för hjärtinfarkt. 17
  •  Undvik att äta fleromättat reaktiv fett såsom Omega6 och vegetabiliskt Omega3 eftesom det skadar innehållet i LDL paketen. Välj istället mättat fett och fleromättat stabilt Omega3 från fet fisk och ägg. Läs mer om fett här.
  • Om man lider av sjukdomstillståndet hyperhomocysteinemi dvs man har en onormalt hög halt av aminsyran homocystein så är folsyra mycket effektivt i de flesta fall ( 80%). På de individer där folsyra inte ger tillräcklig effekt blir homocysteinnivån normaliserad av vitaminerna B6, B12 eller av Kolin.12
  • Ät mycket grönsaker och frukt för att få mycket antioxidanter. Antioxidanter är ett  livsviktigt centralt skydd mot lipidperoxidation i blodfetter. 1. En antioxidant vid namn Tokoferoler har visat sig vara betydelsefull för att stoppa libidperoxidation. 11 
  • Undvik statiner – Statiner används för sänkning av blodets halter av kolesterol och LDL vilket därför inte är en lämplig behandling vid hjärt- kärlsjukdomar. Statiner förstör inte bara kroppens naturliga reglering av kolesterol och blodfetter utan även biosyntesen av steroidhormoner och Q10. Detta leder till många biverkningar exempelvis minnesförlust,  trötthet och muskelömhet. 9 Den enda gruppen som eventuellt kan motiveras att äta statiner är medelålders män som redan tidigare haft en hjärtinfarkt. När vi äter mat som innehåller kolesterol exempelvis ägg så reglerar kroppen så att den producerar mindre kolesterol. Därför behöver vi inte vara rädda för att äta mat som innehåller kolesterol. Om man är äldre så behöver man ofta tillskott av kolesterol via födan eftersom kroppen då producerar för lite. Kolesterol är mycket viktigt eftersom det används som byggsten till cellernas skal. Kolesterolet är även förstadiet till många av våra hormoner och med solens hjälp omvandlas hudens kolesterol till D-vitamin.
  • Se till att du får tillräckligt med D-vitamin genom tillskott under den mörka delen av året.
  • Viktigt är också att undvika värktabletter som innehåller diklofenak, som till exempel Eeze och Voltaren. Ekot i Sveriges Radio rapporterar att en regelbunden konsumtion av värktabletterna kraftigt ökar risken för hjärtinfarkt och hjärtdöd.
  • Undvik långvarig stress. Stress höjer hormonet kortisol. Vid högt kortisol så omvandlas protein (från muskler, hud, blodkärl mm) till glukos vilket ger högt blodsocker. Högt blodsocker skadar LDL paketen vilket leder till hjärtinfarkt. En dansk studie har gjort stressmätningar bland 600 anställda i Danmark för att se hur stress påverkar hjärta och blodkärl. Studien visade att arbetsrelaterad stress kan leda till åderförkalkning som i sin tur kan utvecklas till en hjärtinfakt. 13 Andra studier visar att genom att stressa mindre på arbetet kan risken att drabbas av hjärtinfarkt minska med upp till 30 procent. 1415
  • Pekka Saikku har forskat på sambandet mellan bakterien Chlamydia pneumoniae-infektion och hjärt–kärlsjukdom. Hos råttor ger Chlamydia pneumoniae-infektion ateroskleros även om inte kosten berikats med LDL-fetter. Chlamydian ger kronisk infektion i kärlendotelet. Ett kontrollerat försök genomförs nu på  4000 människor som haft en hjärtinfarkt, där behandlas chlamydian med antibiotika (makrolider). 16
  • Tillskott av Magnesium, Selen och E-vitamin kan vara effektiva när det gäller hjärtsjukdomar. Testa dina värden. 12

Källor:

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12773206?dopt=Abstract
  2. Statiner ger mer skada än nytta: http://www.unt.se/debatt/statiner-gor-mer-skada-an-nytta-1653445.aspx
  3. Fettsnål mat ger farliga små LDL-partiklar: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7625363
  4. Lågkolhydrat kost positiva effekter vid åderförkalkning: http://circ.ahajournals.org/content/121/10/1200.abstrac
  5. Fettsnål kost förvärrar hjärt/kärlsjukdomar: http://jama.ama-assn.org/content/295/6/655.abstract
  6. Amerikansk hjärtkirurg: http://www.kostdemokrati.se/scoop/2012/03/13/varldsberomd-hjartkirurg-talar-ut-om-vad-som-egentligen-orsakar-hjartsjukdom/
  7. Studie angående kost och förebyggande av hjärtsjukdom, påvisar att snabba kolhydrater är farligt: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/short/169/7/659
  8. Socker farligt för hjärtat: http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/socker-okar-risk-for-hjartsjukdomar
  9. http://www.dn.se/debatt/hogt-kolesterol-ar-ofarligt-for-kvinnor-och-friska-man
  10. http://publications.lib.chalmers.se/records/fulltext/86667.pdf
  11. http://www.lio.se/pages/70688/vitamin_E.pdf
  12. Peter Wilhelmsson-Friskare liv med rätt kost+vitaminer och mineral.
  13. http://www.hjerteforeningen.dk/nyheder__udgivelser/nyhedsvisning/?newsid=1100
  14. http://www.stressforskning.su.se/om-oss/nyheter/minskad-jobbstress-reducerar-risken-for-hjartinfarkt-1.103078
  15. http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/stress-bakom-manga-hjartinfarkter
  16. http://ltarkiv.lakartidningen.se/1999/temp/pda18971.pdf
  17. http://www.sydsvenskan.se/sverige/socker-okar-risk-for-hjartsjukdom/

Ryggont

Vad kan man göra för att förebygga/bli av med ryggont?
  • Bär inte saker i bara ena handen.
  • Se till att din säng är bra.
  • Byt ställning om du kör mycket bil.
  • Kolla inställningarna på din kontorsstol. Sitt med lite framåtlutat bäcken så att du inte sitter med kutrygg. Variera din ställning, har du möjlighet att få ståbord så utnyttja det ibland.
  • Gå raskt och ha på dig bekväma skor som är stadiga.
  • Stretcha och styrketräna. Bra övningar för ryggen är chins och rodd. Se till att utföra övningarna på korrekt sätt, fråga instruktör vid osäkerhet.
  • Använd ryggsäck i stället för handväska eller portfölj.
  • Pausa och rör dig i arbetet minst en gång i timmen.

Akut ryggskott och mer kronisk värk (som är utredd):

  • Gå, gå och gå även om det gör väldigt ont! Ta receptfri medicin för att komma över smärttröskeln. Det finns salva för att behandla lokalt.
  • Annars gäller de andra tipsen, efter vad som är möjligt för just dig.

Kom ihåg! Det är alltid viktigt att utreda anledningen till smärtan eller sjukdomen innan du börjar behandling.

Källa: Icakuriren 11/12
Woman with Back Pain

Huvudvärk

Headache

Vad kan jag göra för att bli av med spänningshuvudvärk?

  • Testa att undvika tillsatsen glutamat (E621-E625 samt jästextrakt) eftersom det kan ge huvudvärk om man är överkänslig. Glutamat finns exempelvis i buljongtärningar. 2
  • Magnesiumbrist kan leda till huvudvärk. Tillskott med magnesium finns att köpa på apotek.
  • Ta pauser ofta och ta promenader i friska luften.
  • Motionera. Du ökar din stresstålighet och stärker dina celler om du får regelbunden motion. En avhandling vid Sahlgrenska akademin har utvärderat de bästa metoderna för att lindra huvudvärken. De konstaterar att träning och avslappning är bättre än akupunktur. 1
  • Öva på avslappning, till exempel med meditation.
  • Fasa ut värktabletterna. För dagbok över när du har huvudvärk och när du tar tabletter. Kanske är de själva problemet?
  • Stressa av. Försök hitta huvudorsaken till din stress och se om du kan minska den.
  • Vila, sov och ät ordentligt.
  • Kontrollera din syn om du behöver glasögon/linser.
  • Träna din nacke. En bra styrketräningsövning som stärker musklerna i nacke och rygg är chins, dvs att man hänger i en stång och drar sig upp. Många gym har maskiner som underlättar övningen där man inte behöver lyfta hela sin kroppsvikt.
  • Om huvudvärken uppkommer på grund av att du gnisslar tänderna på natten så kan en bettskena lösa problemen.
  • En del får ont i huvudet av att blodsockret svänger för mycket. Undvik socker och ät mindre kolhydrater för att få ett jämnare blodsocker.
  • Om man har ljuskänsliga ögon så kan man få huvudvärk i solen. Använd bra solglasögon.
  • Huvudvärk av vin kan bero på att du inte tål vin producerat av en viss druva. Testa olika druvor och se vad du tål. Många får mindre huvudvärk av ekologiskt vin.
  • Undvik parfymer starka tvåler innan du ska sova som kan täppa till näsan vid allergi.
  • Om du har slagit i huvudet/nacken kontrollera hos en läkare/sjukgymnast att kotorna i nacken inte har vridit sig ur led.

Vad kan jag göra för att bli av med migrän?

  • Testa att undvika tillsatsen glutamat (E621-E625 samt jästextrakt) eftersom det kan ge migrän om man är överkänslig. 2
  • Magnesiumbrist kan leda till huvudvärk. Tillskott med magnesium finns att köpa på apotek.
  • Ta värkmedicin högst ett par gånger i veckan. Gör det direkt om du känner att migränen är på väg.
  • Prova avslappningsövningar och medicinsk yoga som alternativ eller komplement till läkemedel.
  • Testa om du är allergisk mot något exempelvis typ 3 allergi. Läs mer här.

Kom ihåg! Om huvudvärken varar längre än en vecka och om du har huvudvärk som ökar under en längre tid bör du söka läkare.

Källor

  1. Chronic tension-type headache. Treatment with acupuncture, physical training and relaxation training: https://gupea.ub.gu.se/handle/2077/28485
  2. http://www.tv4play.se/program/efter-tio?video_id=1102135&utm_medium=sharing&utm_source=permalink&utm_campaign=tv4play.se

Invers Psoriasis

Vad är invers psoriasis?

Invers psoriasis är en form av psoriasis med rodnande utslag och med en glansig yta i hudvecken. De vanligaste ställena där man kan få invers psoriasis är i ljumskarna, naveln, armhålorna och under brösten.

Vad kan man göra för att bli frisk från invers psoriasis?

När man kontaktar sjukvården för sina problem med invers psoriasis, får man ofta starka kortisonpreparat. Kortisonsalvorna gör huden torr och känslig och hudutslagen försvinner bara några veckor och sedan är det dags att smörja med kortison igen.
Den här formen av psoriasis försvinner när man äter glutenfri mat, tar en omega 3 tablett varje dag och D vitamin.

Fortsätt när utslagen är borta att smörja på de tidigare angripna ställena flera gånger varje dag med rapsolja. Rapsoljan mjukar upp torr hud, är svagt inflammationshämmande och är dessutom  billigt och ofarligt att smörja sig med.